上网课、复工忙!眼科医生教你科学护眼

本期医本正经，记者联系到成都爱尔眼科医院小儿眼病科的李占元主治医师，就视力保护和用眼卫生等相关问题，给大家带来专业解答。

　　出现哪些症状，提示眼睛可能出现问题？

　　1. 眯眼—可能是视力下降的早期表现。眯眼常常是儿童青少年近视的早期表现，在这个“家里蹲”的非常时期，孩子无论是学习还是娱乐，都会长时间接触电子产品，不但容易引起干眼、视疲劳等症状，还会增加近视发生和发展的风险。如果发现孩子开始眯眼看东西时要及时进行干预。

　　2. 歪头看电视—警惕斜视出现。当出现歪头看电视，看东西双眼不对称，或出现视物重影，伴有头晕的症状，应及时沟通医生，在做好健康防护的情况下，尽快到眼科医院检查。

　　3. 眨眼、揉眼睛—要预防儿童干眼症出现。长时间注视屏幕，眨眼次数减少，会造成眼球表面泪膜层的不稳定，出现眼睛的疲劳、干涩、刺痛、流泪等情况，导致干眼症的发生。

　　如何做好近视防控？如何缓解视疲劳？

　　首先，在选择电子产品时，屏幕大小是很重要的，医生建议优先顺序是投影仪、电视、电脑、平板电脑，最后是手机，较大的屏幕可以避免近距离用眼。

　　其次，上网课应该在光照充足的房间内进行，屏幕背对着窗户进行。如果观看的是电脑屏幕，至少要保持50公分的距离。如果观看的是电视，建议距离3米以上，或者是电视对角线6倍以上的距离。屏幕中心的位置最好在眼睛视线高度下面一点点。

　　第三，课余时间要增加白天户外活动，疫情期间，尽量不去人多的地方打堆堆，但天气好的时候，去下人少、开阔、空气好的地方也还是可以的。实在不行的话，待在家里打开窗户享受阳光，眺望远方的风景，也是很惬意的事情。另外在不影响邻居的情况下，也可以选择跳绳，瑜伽等适合自己的运动，这些都可以很好的缓解视疲劳，给眼睛放松放松。洗干净手，认真做好眼保健操也是很重要的。

　　老师、家长如何缓解视疲劳？

　　上网课不仅仅是学生的事情，老师和家长也非常辛苦。电子产品看多后，眼睛会产生干涩、灼热感，异物感，视力不稳定，暂时的视物模糊，严重的可能还会感觉眼球胀痛，头痛。因此，老师和家长也要掌握缓视疲劳的方法。在使用电子产品的时候，有意识的提醒自己多眨眼睛，每分钟12-16次。保证室内合适的温湿度 ，热敷是很好缓解眼睛干涩，疲劳的方法。如果眼睛干涩严重，也可以考虑不含防腐剂的人工泪液，效果也是不错的。“3个20”口诀也同样适合老师和家长，观看电子屏幕20分钟，抬头眺望20英尺(6米)以上的地方，至少20秒以上。

　　哪些食物有助于视力保护？

　　首先要做到均衡营养饮食，不偏食不挑食，多食红色黄色绿色蔬菜水果，补充维生素，缓解眼睛干涩、视疲劳，少吃甜食，糖、碳酸饮料巧克力等，有利于减缓眼轴变长。

　　如何做好眼镜的清洁卫生？

　　如果使用的是框架眼镜，可以使用清水冲洗，用纸巾吸干水分，保持镜面干净，勤于清洗眼镜，避免干擦。每天用完眼镜后，一定要及时擦去鼻托和镜架上的油脂和汗液。如果佩戴的是隐形眼镜，那么在取戴前都要注意手卫生，认真洗手。用专用护理液清洗镜片，一般建议用指腹的位置轻轻搓揉镜片20-30秒左右。使用角膜塑形镜的，可以用生理盐水冲洗镜片，或者使用新鲜的凉白开，每周要做到AB液去蛋白消毒。

　　医生提醒：感冒发烧时，一定要停戴。眼睛发红，分泌物增多，有不舒服时也是要及时停戴，到医院做检查。（记者 何嘉琦）